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Em apenas 50 minutos você faz tudo sem sair do quarto:

  • Escove os dentes
  • Beba um copo de água
  • Alongamento – 5 minutos
  • Meditação – 10 minutos
  • Exercício da gratidão
  • Exercício físico – 5 minutos
  • Visualize suas metas e sonhos
  • Leia 10 páginas de um livro
  • Estudo algo por 10 minutos
  • Beba mais um copo de água

Na meditação – Se você achar que não consegue, faça meditação guiada pelo app vivo meditação. Fique 10 minutos ouvindo por alguns dias. Depois veja se não consegue.

Na atividade física – Faça algo que acelere seu coração durante os 5 minutos, algum treino bem rápido.

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